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    育嬰師

    如何讓1-3歲的孩子有一個良好的飲食習慣

    來源: | 發布時間:2017-4-2 18:20:28 | 瀏覽次數:

    寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情,大家都都知道當寶寶發育到一定時期的時候是能夠添加輔食的,大部分的家庭都非常關注寶寶的輔食添加,不過給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。

    1-3歲的寶寶生長速度會減慢,食欲也減弱,所以在給寶寶添加輔食以后一定要讓他養成一個良好的飲食習慣。怎么樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個良好的飲食習慣呢?

    1、在寶寶還小的時候就應該培養他良好的飲食習慣。每天要少食多餐,差不多保持在5頓左右,平時要多吃水果和蔬菜,早飯包括一個水果,中飯和晚飯也要葷素兼備。

    2、要是你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜,那么不妨讓他嘗嘗那些生的胡蘿卜或者黃瓜,可以直接給他吃,也可以涼拌一下。

    3、當你烹飪蔬菜的時候,最好是采用蒸,因為蒸出來的菜比煮的味道更好,營養成分也會流失地更加少。

    4、要是無論如何都無法讓你的寶寶接受蔬菜,可以把蔬菜切成很小的小塊,然后拌在米飯中或者醬汁里。

    5、如果是一家人一起吃飯的話,讓寶寶多吃一些,因為寶寶比成人需要更多的卡路里和脂肪。

    6、一般狀況下,水果和蔬菜的顏色越深,它們里面含有的營養物質就會越多,平時在購買蔬菜和水果的時候可以按照這個標準來挑選。

    7、要是寶寶拒絕了這個食物,那就把食物拿開,不要硬逼著寶寶吃下去。

    8、給寶寶吃健康的零食,不要讓寶寶吃那些垃圾食品。

    9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品,首先得以身作則,自己要遠離這些食品。

    10、只在吃飯的時間吃含糖的東西,因為糖和別的食物一起吃的話能夠稀釋酸性,降低糖對牙齒的腐蝕性。

    11、可以讓寶寶多多接觸新的食物,如此一來能夠有效預防偏食。要是寶寶不想吃,媽媽別放棄,接下來多試幾次他就能接受了。

    12、為了讓寶寶吃新食物,不妨采用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛,給寶寶喂食,讓寶寶猜猜看你剛剛給他吃了什么東西。

    13、一下子給他吃太多會造成寶寶沒有胃口,因此可以把食物分成一小份,一份吃完了再給一份。

    14、要是寶寶拒絕某樣食物,不要逼迫著孩子吃,過一陣子再試試。

    15、讓寶寶嘗試下各種各樣的食物,防止寶寶由于厭倦而不肯吃。

    16、盡量給他吃全脂食品,在2歲以前最好都要給他喝低脂牛奶。

    17、讓你的寶寶和你一起做飯,這樣寶寶會更加喜歡吃飯的。

    18、如果他告訴你他餓了,一定要馬上給寶寶吃東西,不然寶寶就很可能在等待的過程中被另外的東西而吸引,于是就不想要吃飯了。

    19、慢慢地,媽媽可以給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物,像是土豆、黑米等,每次少吃一點。寶寶胃口小,吃太多會撐。

    20、不要給寶寶吃煎烤食物,最好煮或者用微波爐加工食物。

    21、如果寶寶愛吃奶油,可以給他吃一點點,千萬不能給他吃太多。

    22、限制寶寶吃甜食,如此一來能夠有效地減小寶寶得齲齒的概率。

    23、制作食物的時候,最大限度地滿足孩子的喜好。媽媽可以把食物做得好看一些,吸引寶寶的注意。

    24、在買水果或者蔬菜時,讓寶寶自己做出選擇自己想吃什么。

    要是想讓寶寶擁有一個良好的飲食習慣,一定要從小就開始培養。


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